افزایش سطح انرژی بدن

در این مقاله باهم میخوانیم : افزایش سطح انرژی بدن ، برای بیشتر مردم پیش آمده که در طول روز و به‌ویژه بعدازظهرها احساس خستگی کنند،

نتوانند هوشیار بمانند، و انگیزه و حوصله‌ی کافی نداشته باشند.

"</p

افزایش سطح انرژی بدن

بهترین راه های موثر برای رفع خستگی :

مصرف مواد غذایی مانند نوشیدنی‌های انرژی زا و برخی از خوراکی‌ها نظیر قندها و کربوهیدرات‌ها، سطح انرژی را به‌سرعت در فرد افزایش می‌دهند؛

اما مدت زمان اثر آن‌ها بسیار کوتاه است.

دانشمندان ثابت کرده‌اند که قرار گرفتن روزانه پانزده دقیقه در نور خورشید، باعث جذب ویتامین D از سطح پوست شده و درنتیجه موجب افزایش نشاط و پر انرژی‌تر شدن فرد می‌شود.

به کمک راهکارهای زیر سطح انرژی بدن خود را افزایش دهید :

1- خوب بخوابید :

شما باید تلاش کنید شبانه خواب کافی و منظم داشته باشید تا جلوی کاهش کارکرد مغز و ایجاد خستگی را بگیرید. از این پس تلاش کنید

شب‌ها زودتر و در ساعت مشخصی بخوابید و صبح‌ها هم در ساعت مشخصی بیدار شوید .

<yoastmark class=

2-نوشیدن آب کافی :

یکی از نخستین نشانه‌های کم‌آبی بدن احساس خستگی و ناتوانی است. ننوشیدن آب کافی روی سطح انرژی تأثیر منفی می‌گذارد و شما را حسابی خسته و بی‌حال می‌کند.

<yoastmark class=

3-از چای و دمنوش بیشتر استفاده کنید :

شما باید از چای و دمنوش‌های گیاهی کمک بگیرید که به‌خوبی سطح انرژی را افزایش می‌دهند بدون آنکه ضرری برای سلامتی داشته باشند.

<yoastmark class=

4- ورزش سبک و منظم روزانه داشته باشید :

ورزش و فعالیت بدنی دارای فواید فراوانی هستند که یکی از آن‌ها افزایش انرژی است. سوزاندن کالری، افزایش ضربان قلب، تنفس سریع‌تر باعث می‌شوند

جریان خون افزایش پیدا کند و مواد مغذی بیشتری به سلول‌های بدن فرستاده شوند.

<yoastmark class=

5-اضطراب و استرس خود را کاهش دهید :

یکی از مهم‌ترین مسائلی که به شما برای افزایش انرژی کمک می‌کند، کاهش استرس است. زیرا نگرانی و اضطراب،

میزان زیادی از انرژی بدن را کاهش می‌دهد و حتی در طولانی مدت می‌تواند تاثیرات مزمنی همچون افسردگی ایجاد کند.

6-یادداشت کنید :

در طول روز نیازمند افزایش انرژی ذهن هستید؛ یعنی باید بتوانید امیدواری و شادی را در درون خود افزایش دهید و

دلیلی برای انجام فعالیت‌های روزانه پیدا کنید که شما را به هدف می‌رسانند. برای افزایش انرژی ذهن می‌توانید از نوشتن کمک بگیرید.

<yoastmark class=

7- شمع روشن کنید و عود بسوزانید :

شمع چون از چهار عنصر اصلی آفرینش است ، انرژی بسیار بالایی دارد همچنین سوزاندن عو.د و چوب پالوسانتو باعث افزایش سطح آگاهی بدن شده و سطح انرژی بدن را بالا میبرد .

<yoastmark class=